EMS -training
Stimulatie van elektrische puls: activeert direct spiervezels, omzeilen de beperkingen van zenuwwerving, met name gericht op diepe spiergroepen zoals multifidus en transversus abdominis.
Metabole kenmerken: voornamelijk gekenmerkt door verhoogde lokale bloedstroom en elektromyografische activiteit, met minder lactaataccumulatie en sneller herstel.
Hormoonrespons: Secretie van de groeihormoon (GH) neemt toe met ongeveer 30%, maar de toename van de testosteron is lager dan die van zware gewichtstraining.
Traditionele krachttraining
Mechanische spanning dominantie: door gewicht te dragen, zijn spiervezels beschadigd en activeren de mTOR -route om synthese te bevorderen.
Systemische metabole stress: verhoogt de lactaat- en cortisolniveaus aanzienlijk, waardoor de verdikking van type II spiervezels wordt bevorderd.
Neuroadaptatie: verbetering van de rekruteringsefficiëntie en het motorbesturingsvermogen van motoreenheden.
